Bergwandern

Bergschuhe zum Bergwandern werden mit Kategorie B oder B/C klassifiziert und haben eine deutlich sichtbare stabile Fersen- und Zehenkappe und eine stark profilierte Sohle. Der Sohlenrand ist gerade und stabil um auch ein Antreten z.B. auf Schneefeldern oder Matsch sicher zu ermöglichen. Die Sohle ist stabil um auch auf Mehrtagestouren Sicherheit und Entlastung zu bieten. Schuhe dieser Art sind hervorragend für Alpenüberquerungen und Bergwanderungen geeignet.

✅ Deutlich hochgezogene Fersen- und Zehenkappe

✅ Verwindungssteife und deutlich profilierte Sohle

✅ Stabile und gerade Sohlenkante

Hier findest Du detaillierte Informationen zum richtigen Bergschuh für Bergwanderungen und Alpenüberquerungen.

Wanderstöcke unterstützen Dich beim Bergwandern sind jedoch nicht zwingend nötig! Egal ob bei einer Tagestour oder bei einer Wanderung von Hütte zu Hütte, Stöcke sind eine nützliche Hilfe um das Gleichgewicht zu halten und Knie und Sprunggelenke zu entlasten. Wie Wanderstöcke richtig eingesetzt werden, kannst Du auf einem unserer Kurse für Bergwandern in Berchtesgaden und an der Zugspitze ready to go lernen. Alternativ kannst Du auf der Alpine Welten Akademie in unserem kostenlosen E-Learning Portal nachschauen in der Folge "Wanderstöcke richtig einsetzen". Im Allgemeinen gilt, dass Stöcke dosiert eingesetzt werden sollten und nicht generell! So kannst Du auf vielen Abschnitten beim Bergwandern oder auf einer Alpenüberquerung die Stöcke weglassen und so Dein Gleichgewicht und Deine Trittsicherheit schulen. In Passagen mit viel Geröll raten unsere Berg- und Bergwanderführer zum Einsatz von Stöcken, da hier sowohl die Sicherheit erhöht wird, als auch Kraft gespart wird.

Zur Technik: Bei steilen Passagen sollte die Doppelstocktechnik angewendet werden - beide Stöcke werden synchron nach vorne geführt, um den Hub der Beine mit beiden Armen zu unterstützen. Beim Bergabgehen nimmst Du die Stöcke etwas länger, um Dich an größeren Stufen abzustützen; die Hände gehören dabei aus den Schlaufen, um Dich im Falle eines Sturzes richtig abstützen zu können. Um die Hangneigung auszugleichen, ist der Stock talseitig etwas länger und bergseitig etwas kürzer zu tragen, damit die Hände ungefähr auf gleicher Höhe sind.

Für jede Tour von Hütte zu Hütte benötigst Du einen Hüttenschlafsack. Alle Schutzhütten in den Alpen und alle alpinen Vereine setzen für eine Übernachtung auf einer Berghütte einen Hüttenschlafsack voraus. Egal ob auf geführten Hochtouren, Klettersteigen oder beim Bergwandern auf einer Alpenüberquerung. Der Hüttenschlafsack ist Dein treuer Begleiter bei allen Reisen und Touren in den Alpen mit einer Hüttenübernachtung. Ein Hüttenschlafsack dient ausschließlich hygienischen Gründen und nicht wie häufig falsch interpretiert zum Kälteschutz. Die Bergführer raten Dir beim Kauf auf jeden Fall zu einem Schlafsack aus Seide. Dieser ist zum einen sehr klein im Packmaß und auf der anderen Seite extrem leicht. So fällt das Gewicht mit gut 100g im Rucksack fast nicht auf. Die Hüttenwirte sind stets auf ein Maximum an Sauberkeit bedacht, jedoch ist ein Waschen der Bettdecken, Kissen und Matratzenschoner auf einer Berghütte nicht täglich möglich.

Wer schon einmal in den Bergen unterwegs war, der weiß wie schnell sich das Wetter in den Alpen ändern kann. Gerade bei längeren Wanderungen mit mehreren Tagesetappen durchwanderst Du verschiedene Klimabereiche, was zu teilweise hohen Temperaturunterschieden führt. Umso wichtiger ist es, dass Du für alle Wetterlagen gerüstet bist. Die Bekleidung sollte im Zwiebelschalen-Prinzip in mehreren Schichten getragen werden um flexibel reagieren zu können. Der Temperaturunterschied zwischen Tal und Berg kann einige Grad betragen. Pro 100 Höhenmeter kannst Du mit etwa 0,5 bis 1 Grad rechnen, bei 1.000 Höhenmetern also mit 5 bis 10 Grad Temperaturunterschied.

Das darf auf keinen Fall fehlen (auch im Sommer)!

• Regenjacke

• Regenhose

• Mütze + Handschuhe

In der Alpine Welten Akademie findest Du weitere Artikel zum Thema Bekleidung für geführte Bergtouren.

Grundsätzlich gilt für jede mehrtägige Wanderung „weniger ist mehr“ – dennoch wird so einiges benötigt und dabei gilt es auf ein paar Feinheiten zu achten. Speziell auf Fernwanderwegen, wie zum Beispiel Deutschlands beliebtestem Klassiker, dem E5 ist eine genaue Planung notwendig. Zum einen darf der Rucksack nicht zu schwer sein, zum anderen gibt es einige Gegenstände die bei einer mehrtägigen Wanderung auf keinen Fall fehlen dürfen!

Der Rucksack sollte rund 30 bis 35 Liter Fassungsvermögen haben und nicht mehr als maximal 10 kg wiegen — gut gepackt kommst Du deutlich darunter aus.

• Knöchelhohe Bergschuhe mit guter Profilsohle der Kategorie B/C

• Eine funktionelle lange und kurze Wanderhose und T-Shirt

• Eine Softshell- Primaloft- oder Fleece-Jacke als Kälteschutz

• Wechselwäsche, vorzugsweise aus Merinowolle

• Wasser- und winddichte Regenjacke und Hose, die aber trotzdem atmungsaktiv sind

• Mütze oder Stirnband sowie dünne Handschuhe

• Sonnencreme mit LSF 50

• Kappe und Sonnenbrille

• Mindestens 1-2 Liter Wasser, ideal als isotonisches Getränk

• Kleiner Snack wie Energie-Riegel

• Erste Hilfe Set

• Stirnlampe

• Ausweis, DAV-Ausweis

• Bargeld, denn Berghütten nehmen meistens keine EC-Karte

• Hüttenschlafsack

• Hygieneartikel

• Teleskopstöcke, diese erleichtern den Auf- und Abstieg

• Plastiktüte für nasse Kleidung und Müll

Ebenfalls ist zu berücksichtigen, dass der Rucksack richtig gepackt wird, das heißt den Bodenbereich mit weichen Sachen wie Kleidung „ausstopfen“ – Schwere Sachen wie die Trinkflasche nahe am Rücken platzieren. In den oberen Teil kommen dann die Dinge rein, welche auch während der Tour häufig benötigt werden und im Deckelfach findet man kleine Dinge wie Sonnencreme, Mütze und Sonnenbrille. Es sollten möglichst keine Gegenstände am Rucksack außen befestigt werden. Diese baumeln oft unangenehm, man verhängt sich oder fallen raus und verliert sie.

In der Alpine Welten Akademie sind wir speziell auf den Rucksack eingegangen HIER kommst Du zu dem Artikel